Mientras algunos aseguran que “las mujeres duermen más”, especialistas en sueño advierten que esa idea desconoce cómo funciona el cuerpo femenino. Según el experto en descanso Juan Nattex, las mujeres suelen demandar más horas de sueño porque su actividad cerebral diaria es más intensa y sus ciclos hormonales influyen directamente en la calidad del descanso.
Nattex explica que muchas mujeres pasan el día alternando tareas laborales, académicas, domésticas, de cuidado y carga emocional dentro de sus vínculos. Esa dinámica activa varias áreas del cerebro de forma simultánea, lo que genera un desgaste cognitivo mayor. “El sueño profundo es el momento en que el organismo repara, procesa información y regula emociones. Cuando la exigencia mental es alta, se necesitan más horas para equilibrar ese desgaste”, señala.
Los ciclos hormonales también explican parte del fenómeno. Menstruación, embarazo y menopausia producen variaciones en temperatura corporal, dolor, cambios de humor y alteraciones en los patrones de descanso. Esto tiene consecuencias directas: sueño más liviano, mayor cantidad de despertares, dificultad para alcanzar etapas profundas y menor capacidad de recuperación.
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