El ejercicio clave que ayuda a prevenir la joroba en adultos mayores
Con el envejecimiento es común que la espalda comience a curvarse hacia adelante. Esta condición, conocida como hipercifosis torácica, no solo afecta la estética, sino también la salud, pues puede causar dolor crónico, problemas respiratorios y mayor riesgo de caídas.
Expertos en fisioterapia señalan que el pilates terapéutico es uno de los ejercicios más efectivos para prevenir y corregir esta situación en adultos mayores. A diferencia de las actividades de alto impacto, este método se enfoca en fortalecer la musculatura profunda y mejorar la postura de manera progresiva y segura.
Entre sus beneficios principales están el fortalecimiento del core —músculos del abdomen y la espalda baja—, la apertura del pecho y la mejora de la conciencia corporal. Estos elementos ayudan a mantener la columna alineada y a evitar que los hombros y la cabeza se proyecten hacia adelante.
« — Para ver la nota completa, ingrese a la url de la nota — »