Este truco casero de ejercicios simples permite mantenerse activo y cuidar la salud sin necesidad de gimnasio ni equipo especial. Se pueden hacer en cualquier momento del día, en casa o en el trabajo, y complementarlas con 30 minutos de caminata diaria potencia sus beneficios.
La clave es ser constante e incorporar pequeños descansos activos de 2 a 10 minutos, como caminatas cortas o mini circuitos, para evitar el sedentarismo y mejorar el bienestar general.
Ejercicios para hacer en casa o la oficina
- Estirate aunque estés sentado: Aunque pases muchas horas en la oficina o frente a la computadora, siempre podés sumar estiramientos simples para mantener tu cuerpo activo. Movimientos como rotar los hombros, estirar el cuello, las muñecas y las manos o incluso hacer una micro-meditación ayudan a despejar el cuerpo y la mente.
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